Con la temporada de maratones de otoño a la vuelta de la esquina, los corredores en todas partes se preguntan lo mismo: ¿cuál es un buen tiempo para un maratón?
Para averiguarlo, recopilamos resultados de los tres maratones más grandes de Canadá: el Maratón Waterfront de Toronto 2024, el Maratón BMO de Vancouver 2025 y el Maratón Internacional Tartan de Ottawa 2025, y calculamos el promedio de los tiempos más rápidos, más lentos y medianos en cada división de edad.
El resultado: una mirada a cómo se comparan los maratonistas canadienses, desde los principiantes de 20 años hasta los veteranos de más de 70, el día de la carrera. Así que, ya sea que estés buscando establecer expectativas para tu primera carrera o ver dónde se encuentran tus actuaciones pasadas, te tenemos cubierto. Y sí, estos promedios incluyen tiempos élite, así que ten eso en cuenta antes de comparar con tu mejor tiempo personal.
Racers. Foto: Unsplash/Capstone Events
Tiempos de maratón femeninos (más rápidos vs. promedio)
Más rápido
Promedio
2:33:05
4:32:23
2:21:26
4:24:04
2:20:44
4:27:24
2:28:09
4:25:09
2:27:54
4:36:35
2:48:45
4:41:02
3:11:58
4:45:16
3:17:04
4:45:34
3:36:30
4:58:31
3:49:58
4:56:52
4:29:59
5:27:16
Tiempos de maratón masculinos (más rápidos vs. promedio)
Más rápido
Promedio
2:10:39
4:15:59
2:07:16
4:17:11
2:07:31
4:15:03
2:18:00
4:18:45
2:14:34
4:24:24
2:25:09
4:20:59
2:43:19
4:29:44
2:43:55
4:34:11
3:06:51
4:37:21
3:14:30
4:49:44
3:38:06
5:09:52
Si estás cerca del tiempo promedio de finalización para tu grupo de edad, ya estás rindiendo bien en 42.2K. Recuerda: las personas que corren los mejores tiempos (y por lo tanto arrastran el promedio hacia abajo) viven y respiran entrenamiento de maratón.
¿Buscas un tiempo por debajo de 3 horas? Para la mayoría, ese es un punto de referencia élite que solo se alcanza por aquellos con años de entrenamiento dedicado y de alto volumen. Incluso llegar a las cuatro horas te coloca muy por delante del grupo en cada categoría de edad; la mayoría de los promedios de grupo caen entre cuatro horas, 15 minutos y cinco horas (con la excepción de la división de 70+).
Curiosamente, los promedios no varían tanto entre los grupos de edad como podrías esperar. Así que, ya sea que estés en el extremo más joven o más viejo de tu categoría, no va a cambiar drásticamente cómo te comparas, y sí, todavía tendrás competencia esperando cuando subas de edad.
Maratón Waterfront de Toronto 2024. Foto: Canada Running Series
Es probable que seas capaz de más de lo que piensas. Cuánto más rápido te pongas depende de la consistencia de tu entrenamiento, el coaching, la alimentación, el sueño, la recuperación y cuánto estás dispuesto (o puedes) invertir en esas áreas. Solo sabe que las mejoras llevan tiempo; nadie reduce dos horas entre su primer y segundo maratón.
Sabemos que eres competitivo, pero no dejes que estas estadísticas afecten tu confianza o se te suban a la cabeza. Sigue enfocándote en un entrenamiento constante, en la alimentación y la recuperación, y estarás listo para correr lo mejor que puedas el día de la carrera.