Garmin y su historia
Garmin tiene una larga historia de desarrollar productos a veces de nicho, muchas veces a precios muy altos. Este es uno de esos productos. Te ahorraré mucho leer y te diré directamente al principio de esta reseña que, aunque no compraría este producto (porque ya uso un reloj – o dos – mientras duermo), la ingeniería del hardware es sorprendentemente buena. De hecho, es mucho mejor de lo que los esfuerzos de marketing y las imágenes por computadora de Garmin te harían creer inicialmente.
Lo que hace
El Garmin Index Sleep Monitor es conceptualmente un producto simple: elimina la necesidad de usar un reloj para obtener datos de sueño – cosas como tiempo de sueño, disturbios en la respiración, niveles de oxígeno en sangre, y más. Aunque está diseñado principalmente para clientes de relojes Garmin, no necesitas un reloj Garmin para usarlo. Puede usarse sin ningún otro dispositivo Garmin. Pero, si tienes un reloj capaz, entonces complementa todos los datos que necesitas para métricas más avanzadas, como la Preparación para el Entrenamiento, Batería Corporal, y más.
Más notablemente, aunque este producto de sueño está diseñado solo para capturar datos de sueño, probablemente puede verse como una plataforma de prueba para un producto más 24×7, similar a un Whoop o pulsera similar. Por ahora, esto es todo sobre el sueño.
En la caja
El monitor de sueño Garmin Index viene con tres partes, aunque una de ellas ya está combinada en la correa para ti. Dentro, verás la correa (cosa de tela), un cable de carga estándar de Garmin, y dentro de la correa, está el pod.
La correa viene en dos tamaños diferentes: S-M, y L-XL. En mi caso, tenía ambas correas, ya que puedes comprar la otra correa como accesorio. Al final, decidí que el tamaño S-M se ajustaba mejor a mis brazos y elegí esa. Podría haber hecho que la L-XL funcionara, pero terminé con un poco de longitud extra moviéndose.
Para comparar el tamaño, aquí está junto a un dispositivo Whoop 5.0 (el MG es del mismo tamaño):
Solo para contexto sobre el peso del que estamos hablando aquí, comparemos uno al lado del otro con la correa Whoop 5.0 (la correa MG es idéntica en peso, por si acaso):
AmazFit Hyrox band: 21g
Garmin Index Sleep band (S-M): 31g
Whoop 5.0/MG en la correa regular: 29g
Whoop 5.0/MG en la correa para bíceps: 31g
Como puedes ver, es muy ligera, y en el rango de otros en este ámbito.
Uso diario
Primero, vale la pena notar que el pod es removible, así que puedes cambiar correas así como lavar la correa en la lavadora. Más importante, sin embargo, el pod se queda muy bien dentro de la correa; no hay posibilidad de que se caiga accidentalmente o algo así.
Luego, está la correa. A primera vista (mirando los materiales de marketing/promoción de Garmin), verías que es bastante ancha (comparada con algo como una correa de bíceps Whoop), y te preguntarías: ¿Por qué es tan grande?!?
Pero lo que rápidamente te das cuenta tan pronto como la levantas es lo increíblemente delgada y ligera que es. Y más específicamente, como alguien que ha usado una correa de bíceps Whoop durante aproximadamente 5 años (todas las noches), la diferencia es asombrosa. Al ser bastante ancha (y super ligera), distribuye esa ‘ajustabilidad’ sobre un área mucho más amplia, como resultado, simplemente no te das cuenta de que está allí. De hecho, esa es una ligera preocupación de Garmin, en que la gente podría simplemente salir por la mañana con ella aún en su brazo. Haciendo eso, gastarías mucha más batería (obviamente). Además, la remoción de la correa es una señal clave para la correa para iniciar una sincronización inmediata con la aplicación.
En cuanto al material, como se mencionó, es increíblemente ligera y suave al tacto. Siendo un tipo no muy moderno en moda, no estoy al día con los detalles de varios textiles de ropa. Específicamente, las diferencias entre la seda y cosas que la cultura popular ha considerado sedosas. Sin embargo, como alguien que ha hecho la colada en nuestra casa ocasionalmente, noté que básicamente se sentía como ropa interior de mujer (mi esposa probablemente argumentaría que debería hacer la colada más a menudo, aunque ella probablemente preferiría que no lo hiciera).
En cualquier caso, dado que los materiales de prensa de Garmin en ese momento no especificaron exactamente qué material era, pregunté a Garmin sobre la composición exacta del material (incluyendo mi comparación con la ropa interior de mujer). Unos minutos después, recibí la aclaración sobre los materiales, por la cual incluiré la cita exacta aquí:
“70% Nylon, 30% Spandex, 0% ropa interior de mujer”
¿Ves? ¿Quién dice que los ejecutivos de Garmin no tienen sentido del humor?
Pero no temas, ejecutivo anónimo, mi esposa en realidad está de acuerdo. Sin decirle sobre este intercambio, le pasé la correa y le pregunté cómo se sentía. Su respuesta: Ropa interior de mujer. ¡Ves? ¡Todos estamos de acuerdo! Oh, y también pensó que se sentía bastante cómoda.
En cualquier caso, para ajustar el tamaño, tienes este pequeño tubo que puedes usar. Nuevamente, es asombroso lo ligera que es, simplemente nunca la sientes (a pesar de que se vea como algo que definitivamente sentirías).
Puedes ajustar la posición donde te sientas mejor. Garmin recomienda aproximadamente tener el sensor mirando hacia afuera, pero eso es puramente por razones de comodidad. Al final, tú decides.
En este punto, estás listo para dormir. Sin embargo, puedes configurar una alarma si lo deseas. Esta puede ser una alarma estática de hora específica, o una alarma inteligente. En ambos casos, también puedes crear horarios personalizados para ellas:
Para alarmas inteligentes, funcionarán como lo hicieron en el Vivoactive 6 cuando se lanzó, que es que estás estableciendo efectivamente el “debes despertar para” tiempo (por ejemplo, 6:45 AM), y luego podría despertarte en cualquier momento en los 30 minutos anteriores (por ejemplo, entre 6:15 AM y 6:45 AM), dependiendo del ciclo de sueño más ideal. Al elegir el ciclo de sueño correcto para despertarte, teóricamente reducirá tu nivel de somnolencia.
Además, hay algunas otras configuraciones y cosas que puedes tocar aquí en la aplicación Garmin Connect, pero en general, es bastante mínima:
Dicho esto, en la última semana, tuve un horario muy variable (ya que estaba viajando). Una mañana me desperté a las 6:55 AM, al siguiente a las 4:55 AM, luego a las 7:45 AM, y luego de nuevo a las 4:55 AM – configurando una mezcla de alarmas manuales e inteligentes para cada uno. El problema es, sin embargo, que es un poco molesto configurar estas alarmas, en términos de navegar por los menús de la aplicación Garmin Connect. Claro, si tuviera un horario de alarma repetible, no sería un problema (por ejemplo, todos los días a las 7:45 AM), ya que simplemente lo haría automáticamente.
Pero me encantaría ver a Garmin agregar una opción en la aplicación Garmin Connect que muestre automáticamente algún tipo de tile de alarma en la parte superior de GCM (Garmin Connect Mobile) a medida que te acerques a la hora de dormir, para permitir un acceso rápido a las alarmas. De lo contrario, en este momento, el aspecto del software se siente un poco como un (sustancial) pensamiento posterior. Acepto que probablemente usaría las alarmas de mi teléfono la mayor parte del tiempo de todos modos (debido a lo rápido que son de configurar). Pero dado que Garmin agregó la función de alarma, al menos están asumiendo que la gente la usará.
En cualquier caso, en este punto, simplemente duermes.
Ahora, a medida que se acerca la mañana, y si tienes una alarma configurada, esa alarma vibrará para despertarte. Pude usar las alarmas vibratorias con éxito para despertarme en todas mis noches de sueño (incluyendo un tiempo de despertar a las 4:55 AM antes de un vuelo internacional… con solo 3.8 horas de sueño). Claro, tenía alarmas de respaldo en mi teléfono configuradas, pero fue de hecho la correa Garmin Index la que me despertó inicialmente.
Sin embargo, si quieres posponer, simplemente puedes tocar dos veces la correa, y se pospondrá por 10 minutos. Luego, en 10 minutos, el proceso se repite de nuevo.
Desafortunadamente, sin embargo, descubrí que mis estadísticas de sueño terminaron en el momento en que toqué dos veces para posponer. Lo que significa, si configuré una alarma para las 4:55 AM, luego toqué dos veces a las 4:56 AM para dormir otros 10 minutos (y créeme, estaba profundamente dormido), mi sueño mostraría como terminado a las 4:56 AM, como se muestra a continuación:
Alarma de posponer en el monitor de sueño Garmin Index:
Real: Toqué posponer a las 6:45 AM dos veces, hasta las 7:05 AM, luego un poco desperté, fuera de la cama a las 7:10 AM
Correa Garmin Index Sleep: 6:45 AM (la alarma inteligente estaba configurada para 6:15-6:45 AM)
Whoop MG: 7:09 AM
Apple Watch Ultra 2: 7:04 AM
AmazFit Hyrox Band: 7:09 AM
De hecho, ese fue el caso para cada una de mis noches de sueño. Ningún otro dispositivo portátil que estaba usando en ese momento tuvo problemas para reconocer que volví a dormir. El Whoop MG, Apple Watch Ultra 2, anillo Oura y la correa AmazFit vieron correctamente mi tiempo de posponer como si estuviera durmiendo.
Ahora, curiosamente, si no configuré una alarma en el dispositivo en sí, entonces rastreó correctamente el sueño durante toda la fase de sueño (incluyendo cuando usé posponer en mi teléfono). Lo que significa, existe un error que básicamente termina la fase de seguimiento del sueño al usar el toque de posponer del Índice de Sueño, en lugar del acto fisiológico de mi cuerpo posponiendo causando el problema. Aquí hay un ejemplo de hace dos días, sin ninguna alarma configurada en la correa de sueño (pero con alarma configurada en mi teléfono, que pospuse):
Despertar con alarma a las 7:50 AM, luego pospuse hasta ~8:00 AM:
Real: ~12:20 AM hasta ~8:00 AM
Correa Garmin Index Sleep: 12:21 AM hasta 7:56 AM
Garmin Venu 3: 12:18 AM hasta 7:56 AM
Whoop MG: 12:23 AM hasta 8:03 AM
Oura Ring V3: 12:18 AM hasta 8:01 AM
Apple Watch Ultra 2: 12:18 AM hasta 8:02 AM
Como puedes ver, no hay problemas aquí en absoluto. Este comportamiento de identificación correcto coincidió con otros días también.
Hablando de ese sueño, aquí está cómo se ve en Garmin Connect Mobile (la aplicación para smartphone, también se muestra en Garmin Connect de escritorio/web):
Además, puedes ver que mis datos de sueño se recuperan correctamente en un reloj poco tiempo después (no usé este reloj para dormir, solo el monitor de sueño Index):
Ahora, este elemento puede ser un poco complicado en escenarios donde sales rápidamente de la habitación (especialmente una habitación de hotel). En el video de la campaña de marketing de Garmin, muestran a alguien colocando su Monitor de Sueño Index en su mesita de noche al despertarse por la mañana, con él sincronizándose mágicamente con el teléfono casi instantáneamente. Sin embargo, si esa parte de “instantáneamente” ocurre es muy variable, dependiendo de si la aplicación Garmin Connect en segundo plano tiene tiempo de sincronizar antes de que te alejes de la correa de sueño.
En todas mis mañanas en casa, esto sucedió sin problema. Se sincronizó, y la vida fue genial. Nuestro hogar no es muy grande, así que en casi todas las áreas dentro de él, mi teléfono y reloj pueden hablar entre sí a través de Bluetooth a través de las paredes.
Sin embargo, la semana pasada, mientras viajaba, las cosas fueron un poco más variables con la habitación de hotel. En otras mañanas, salí rápidamente de la habitación del hotel después de despertarme para tomar café abajo, con el Monitor Index en la mesa de noche. En estos casos, aparentemente no se había sincronizado con mi teléfono aún – dejando el reloj que me puse ahora sin datos. En todos los casos, en el momento en que abrí Garmin Connect Mobile en mi teléfono de regreso en la habitación, en cuestión de unos segundos, las cosas se sincronizaron y la vida fue feliz.
El punto es, si estás en un lugar donde tu teléfono y el monitor de sueño Index podrían no poder hablar entre sí después de que te quites la correa, solo asegúrate de que los datos se sincronicen abriendo la aplicación Garmin Connect en tu teléfono por unos segundos, lo que básicamente los empuja y sincroniza casi instantáneamente.
Vida de la batería
Finalmente, hablemos sobre la vida de la batería. Garmin afirma que la batería dura aproximadamente 7 días en el sensor. Mi suposición aquí es que están asumiendo ~8-10 horas de sueño por noche (lo que significa, siendo un poco conservadores). De cualquier manera, todas mis pruebas muestran que tiende a ser un poco mejor que eso. Estoy viendo aproximadamente 8-9 días de datos de sueño por carga, con típicamente 6-8 horas de uso por día. Obviamente, no tiendo a dormir 8-10 horas por noche, así que eso podría desviar las cosas también. De cualquier manera, sus estadísticas de batería parecen buenas.
Comparación de datos
Ahora, ya he esbozado algunas noches de datos diferentes arriba, pero aquí hay algunas más, con algunas otras estadísticas, incluyendo comparaciones contra un reloj Garmin al mismo tiempo. Notaré que algunas de mis noches en la última semana han estado ya sea en un avión sobre el Atlántico, o de otra manera estropeadas con estúpidos eventos muy temprano por la mañana.
Así que enfoquémonos en una noche más simple que tenga algunos datos lógicos. Para comenzar, aquí están esos datos a un alto nivel entre los diferentes dispositivos portátiles:
Despertar a una hora/causa sensata:
Real: ~12:20 AM a 8:00 AM
Correa Garmin Index Sleep: 12:21 AM a 7:56 AM
Garmin Venu 3: 12:18 AM a 7:56 AM
Whoop MG: 12:23 AM a 8:03 AM
Oura Ring V3: 12:18 AM a 8:01 AM
Apple Watch Ultra 2: 12:18 AM a 8:02 AM
Pero, ¿qué pasa si profundizamos un poco más en las comparaciones entre Garmin y Garmin? En este caso, tenía un Venu 3 en mi muñeca vinculado a una cuenta completamente diferente (para que las cosas no entraran en conflicto). Aquí está cómo se compararon:
La mayoría de estas métricas son casi idénticas. La única que se destacó para mí fue la métrica de Frecuencia Cardíaca en Reposo de esta noche que parecía notablemente diferente – 35bpm vs 46bpm. Los 35bpm parecen un poco demasiado bajos para mí, así que revisé todas las otras noches que también usé un Venu 3, y eran idénticas en todas las otras noches. Mientras que igualar las métricas de Frecuencia Cardíaca en Reposo a otras compañías puede ser complicado (ya que no hay un estándar sobre cómo se define exactamente en términos de duración de tiempo en un valor dado), el consenso general para estos dispositivos portátiles para mí es en los 40s medios.
Finalmente, un dato más sobre la precisión comparativa. Incluso con mucho menos sueño, no tuvo ningún problema para rastrear, y de hecho, rastreó mejor que ambos Whoop y Oura. Esta mañana, fui despertado por un pequeño visitante, luego dicho visitante estaba sonando por toda la casa. Me quedé en la cama, tratando de volver a dormir, pero solo Garmin y Apple acertaron. Los otros me dieron 30-40 minutos de sueño que realmente desearía tener:
Última noche: Despertar por pequeño visitante:
Real: Me dormí ~2:30 AM, desperté a las 6:45 AM
Correa Garmin Index Sleep: 2:29 AM a 6:45 AM
Garmin Venu 3: 2:34 AM a 6:45 AM
Whoop MG: 2:30 AM a 7:23 AM
Oura Ring V3: 2:30 AM a 7:27 AM
Apple Watch Ultra 2: 2:36 AM a 6:42 AM
De todos modos, el punto aquí es que, en términos de precisión general, la correa Garmin Index Sleep es consistentemente precisa no solo con otros dispositivos portátiles Garmin y de terceros, sino más importante, con mis tiempos de sueño reales. Como he dicho muchas veces, son los tiempos de sueño que más me importan. En última instancia, en la mayoría de los casos, si estás durmiendo 8 horas (y permaneciendo dormido), la vida generalmente funcionará bien, sin importar lo que el dispositivo portátil diga sobre tus fases/etapas de sueño.
Conclusión
Como dije al principio, este producto no será para todos. De hecho, es casi enteramente solo para personas que poseen un reloj inteligente Garmin y no quieren usar un reloj para dormir. Claro, habrá un puñado de personas que no tienen reloj Garmin que lo usarán para rastrear el sueño, similar a otros monitores de sueño, aunque sospecho que será un número pequeño. En ese sentido, independientemente de qué grupo uno podría estar, este producto hace un buen trabajo haciendo lo que dice que hace.
Aún dejando de lado los elementos de software, estoy sinceramente más impresionado con los aspectos de hardware. El dispositivo es mucho mejor de lo que los materiales de marketing hacen parecer. Es super ligero, increíblemente cómodo, y tiene una duración de batería razonablemente buena. Garmin notó que tenían preocupaciones menores de que las personas podrían olvidar que lo llevaban puesto, y simplemente seguir con su día. Y podría ver eso, especialmente si estás apurado para salir por la puerta. El punto es, como suele ser el caso, Garmin tiende a ser más fuerte en su hardware, y eso se muestra aquí también.
Por supuesto, no es barato de ninguna manera. Aunque no estoy seguro de que hubiéramos esperado lo contrario, es Garmin después de todo. No hay costo de suscripción aquí, pero de nuevo, la mayoría de los rastreadores de solo sueño no tienen un costo de suscripción a menos que tengan alguna otra función (por ejemplo, un colchón que de alguna manera requiere una suscripción). Realmente no hay características de Garmin Connect+ que aprovecharían de manera significativa el Monitor de Sueño Garmin Index como un dispositivo independiente (incluso las apenas útiles ideas de GC+ AI están casi enteramente enfocadas en datos de actividad, no en datos de sueño).
Todo lo cual entonces mira al elefante en la habitación: ¿Es el Monitor de Sueño Index un precursor para que Garmin haga un competidor directo de una pulsera similar a Whoop 24×7? Creo que la respuesta es, obviamente. No creo que realmente sea una pregunta. En todas mis conversaciones a lo largo de los años, Garmin ha dicho consistentemente que no están en contra de tal producto en el futuro, pero simplemente tenían productos de mayor prioridad para construir. Para mí, el Monitor de Sueño Index parece mucho como si Garmin estuviera probando algunos de estos componentes/flujos de trabajo. La pregunta más grande es cuándo, cuánto, y si hay un costo de suscripción involucrado. Sospecho que el anuncio de Polar de ayer jugará (mucho) en esas decisiones, especialmente dado lo fuertemente que parece que las personas están a favor de lo que Polar está haciendo conceptualmente (sin suscripción).
Mientras tanto, si estás buscando obtener datos de sueño en la plataforma Garmin sin usar un reloj, esta parece una solución sólida a un precio premium.
Con eso, gracias por leer!
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