Cuando terminas una carrera de entrenamiento increíble y sientes que no podías haber subido otro pie más de lo que acabas de hacer, y luego dos segundos después te das cuenta que tu carrera en dos meses todavía implica otros 3,300 pies de escalada encima de lo que acabas de hacer… Al menos cuando terminamos, Andrew se sintió igual sobre su carrera de bicicleta de montaña en agosto. Estamos un poco asustados. La miseria ama la compañía, y sufrir es raramente divertido para nosotros.
Cinco millas arriba (2,000 pies de escalada) con solo una parada para atar mi zapato (sabía que si me detenía por cualquier otra razón, de hecho, me rendiría) y cinco millas abajo. Dolía.
Ha pasado un tiempo desde que hidraté con nieve. Debería haber traído mi botella porque cavar para la nieve limpia lastimó mis dedos.
Luego pasamos el día en el lago con uno de los buenos amigos de Andrew y su familia.
Las chicas nadaron y hicieron paddle-board durante horas.
Y Beck se enamoró de la pesca.
Terminamos con papas fritas y batidos. Conozco a Andrew desde hace 9 años, y siempre ha pedido un batido de banana y chocolate!
Dos momentos destacados del domingo fueron una caminata en un clima demasiado caliente;)
Y BECK ATRAPÓ (y soltó) SU PRIMER PEZ. Beck está 100% metido en la pesca ahora.
Brooke y Skye también lo hicieron, pero nadie estaba interesado en tocarlos:)
Has corrido en verano alguna vez te ha afectado personalmente? Siento que hoy es un buen día para compartir mis trucos de correr en verano. Vivo en un desierto, así que no soy de mucha ayuda con tips para la humedad, pero aquí hace bastante calor. También tendemos a ir a St. George más a menudo en verano porque ¿qué mejor momento para ir allí que cuando está a 110°F?!
*Póntelo protector solar ANTES de vestirte. Esto hará más fácil cubrir cada parte y hacerlo más rápido.
*¿Haciendo una carrera larga en el calor? ¿Alguna vez has considerado hacer vueltas y agarrar un Otter Pop cada vez que regresas a tu casa para obtener algunas calorías y para refrescarte? Son bastante fáciles de comer mientras corres. Los grandes otter pops tienen 80 calorías, casi tanto como un gel;). También podrías mezclarlo con algunas uvas congeladas directamente del congelador.
*Corre más por senderos. Nuestros senderos usualmente tienen mucha más sombra, lo que significa mucho más comodidad.
*¿Alguna vez has probado champú seco ANTES de correr? Ayudará a absorber el sudor mientras corres y a evitar que gotee en tus ojos.
*Sabes cuando pones tu cabello en una coleta, y hay espacio entre la banda elástica y tu cráneo? Aprieta un cubito de hielo o dos antes de salir. También, una bolsa de hielo en mi sujetador deportivo me ha salvado más veces de las que puedo contar.
*Sé que todos amamos la ropa de correr negra con todo nuestro corazón, y oculta nuestro sudor tan maravillosamente, pero ahora no es el momento de preocuparse por las marcas de sudor… Usa toda la ropa ligera. También, sé valiente con lo que usas. Preocúpate sobre cómo se siente tu cuerpo más que lo que alguna persona random en el camino de correr piensa sobre lo que llevas puesto (y seamos honestos, nadie está prestando atención a lo que vestimos). Usa los pantalones cortos.
*Baja tus estándares, no tu kilometraje (o ambos si lo necesitas). Date un descanso en tu ritmo. No significa que has perdido condición o que tu Garmin tiene razón sobre que eres improductivo si tu ritmo disminuye en el calor… Significa que eres humano y que el calor afecta tu rendimiento como lo hace para cada otro corredor en el planeta. El calor hace que tu ritmo cardíaco suba, es ciencia.
*Quítate todas las joyas ANTES de correr. Nada es peor que cuestionar si necesito cortarme un dedo para quitarme los anillos después de una carrera de verano cuando mis dedos triplican su tamaño durante las millas.
*Mantén tus palmas FRÍAS si es posible. Incluso solo mojar tus palmas durante los descansos de agua hará una diferencia. Los vasos sanguíneos en las palmas ayudan a regular la temperatura del cuerpo, lo que puede ayudarnos a rendir mejor si enfriamos nuestras palmas. También puedes sostener una botella de agua fría y cambiar de mano cada pocos minutos!
*Gorra > sombrero en el verano. Deja que la parte superior de tu cabeza respire y da sombra a tu cara al mismo tiempo.
*También, prueba un moño! Nada es peor que el cabello sudoroso en mi espalda/cuello y un moño en la parte superior puede mantener esa molestia alejada.
¿Quién tiene un cumpleaños, carrera, o aniversario en junio?
¿Cuéntame algunos de tus trucos para correr en verano?
¿Tienes un batido favorito? ¿Pides lo mismo cada vez o lo varías?
