Mantenerse hidratado en la calurosa temporada de verano es crucial, pero las bebidas comerciales de electrolitos a menudo están llenas de ingredientes artificiales y azúcares. Hacer tus propias bebidas de electrolitos en casa te permite controlar lo que ingresa a tu cuerpo, asegurando que obtengas los nutrientes que necesitas sin aditivos no deseados. Además, a menudo es más económico y personalizable según tus preferencias de sabor.
Bebida Electrolytica de Cítricos
Esta combinación refrescante de frutas cítricas también proporciona una dosis natural de vitamina C y potasio.
Ingredientes
2 tazas de agua
1/4 de taza de jugo de limón fresco
1/4 de taza de jugo de naranja fresco
1/8 de cucharadita de sal marina
1-2 cucharadas de miel o jarabe de arce (al gusto)
Instrucciones
Combina todos los ingredientes en una jarra.
Revuelve bien hasta que la sal y la miel estén completamente disueltas.
Enfría en el refrigerador durante al menos una hora, o hasta que estés listo para disfrutar.
Fuente: Wellness Mama
Bebida Electrolytica de Coco y Lima
El agua de coco es naturalmente rica en electrolitos como potasio y magnesio, lo que la convierte en una base perfecta para esta bebida tropical.
Ingredientes
1 taza de agua de coco
1 taza de agua
Jugo de 2 limas
1/8 de cucharadita de sal marina
1 cucharada de jarabe de agave o miel (opcional)
Mezcla todos los ingredientes en una jarra y revuelve bien.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario.
Enfría antes de servir, y bébelo durante o después de tu carrera.
Fuente: Fit Foodie Finds
Bebida Electrolytica de Frutos Rojos
Repleta de antioxidantes y vitaminas, esta bebida infusionada con bayas no solo es sabrosa sino también excelente para la recuperación.
Ingredientes
1 taza de bayas mixtas (frescas o congeladas)
2 tazas de agua
1/4 de taza de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de miel o jarabe de agave
1/8 de cucharadita de sal marina
Instrucciones
Licúa las bayas y el agua hasta que esté suave.
Cuela la mezcla a través de un colador de malla fina para eliminar cualquier pulpa.
Mezcla el jugo de bayas con el jugo de limón, la miel y la sal marina en una jarra.
Revuelve bien y enfría antes de servir.
Fuente: The Kitchn