Los dedos y pies entumecidos como bloques de hielo pueden hacer que vestirse después de un baño frío sea complicado. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer y usar, por ejemplo un albornoz de cambio, para que volver a entrar en calor sea más fácil.
Lo primero, cuando llegues a tu baño, estar organizado marca la diferencia. Envuelve tu ropa en una botella de agua caliente y asegúrate de que esté doblada de manera ordenada y en el orden en el que quieres ponértela.
Métela toda dentro de tu bolsa y no solo se sentirá caliente cuando la lleves puesta, sino que no estarás luchando con camisetas del revés y pantalones enredados. En ese sentido, piensa en muchas capas amplias y cálidas que sean fáciles de poner.
Los vaqueros ajustados, leggings, ropa interior escasa y similares son solo una receta para la frustración cuando estás frío y húmedo. Y si dejas tu equipo al aire libre, asegúrate de que esté en una bolsa impermeable o cubierto con un albornoz impermeable, ya que una lluvia repentina podría empapar tu equipo de lo contrario.
Prepárate para el “afterdrop”
Crédito: Zone3
Después de terminar tu baño, es posible que estés un poco tambaleante por el frío, así que muévete con cuidado pero con determinación. Ahora no es el momento para charlar y perder el tiempo, ya que el “afterdrop” generalmente ocurre unos 10 minutos después de salir del agua, ¡así que usa este tiempo sabiamente!
Lo primero, busca refugio (si está disponible) para alejarte del viento frío, luego quítate todo el equipo mojado. Pararte en una esterilla impermeable te ayudará a mantener los pies fuera del suelo frío.
Luego, sécate. Nosotros recomendamos usar un poncho de toalla, ya que puedes ponértelo por encima de tu traje de baño o jammers y secarte rápidamente sin preocuparte por la modestia, luego quítate las capas húmedas finales debajo.
Recuerda tus extremidades
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Ponte un gorro grande y de lana para reducir la pérdida de calor a través de la cabeza y para cubrir el pelo mojado. Los guantes también son una buena opción, al igual que calcetines gruesos de lana y calzado fácil de poner, como Crocs (¡lo siento!), o botas aisladas que se puedan poner fácilmente.
Tus manos y pies probablemente estarán entumecidos por un tiempo, así que cuanto más puedas hacer para ayudarlos, mejor, especialmente si planeas conducir a casa.
También puedes proteger tus extremidades contra la pérdida de calor mientras nadas poniéndote un par de guantes para nadar en aguas frías, gorro de neopreno para aguas frías, y calcetines o botines de natación.
Además de tus extremidades, también es importante proteger tu torso, por eso los nadadores de aguas abiertas a menudo optan por usar trajes de neopreno térmicos para nadar con aislamiento adicional alrededor del tronco o una capa base.
Invierte en un albornoz de cambio
Crédito: Helen Webster
La mayoría de los nadadores al aire libre encontrarán un albornoz de cambio invaluable, así que si no lo has usado aún para cambiarte dentro, ahora es el momento de ponértelo como una capa final sobre todo lo demás. Sí, es posible que parezcas un poco raro, ¡pero piensa en lo cálido que estarás!
Una vez estés completamente vestido, muévete un poco para ayudar a que tu cuerpo se caliente y toma una bebida caliente (no hará ninguna diferencia en tu temperatura corporal central como algunos piensan, pero será reconfortante). Un refrigerio azucarado también ayudará a darte un impulso.
Toma un baño o ducha caliente
El antiguo consejo era que no debías meterte en un baño o ducha caliente después de un baño frío, sin embargo, aunque no recomendamos agua hirviendo (que puede hacerte sentir mareado en el mejor de los casos), consultamos al profesor Mike Tipton quien nos dijo que un baño o ducha tibia realmente podría ayudarte a sentirte mejor más rápidamente… siempre y cuando no estés peligrosamente frío/hipotérmico.
En cuyo caso, el recalentamiento gradual bajo supervisión es crucial. Así que si tienes la suerte de tener acceso a un baño caliente después del baño, entonces ve allí antes de vestirte.
Tómate tu tiempo después del baño
Después de haber seguido todos los pasos anteriores, deberías sentirte bastante alegre y mucho más cálido en este momento. Una nota final, sin embargo, asegúrate de estar completamente recuperado antes de intentar conducir a casa, así que permite tiempo dentro de tu tiempo de baño para calentarte.
Es parte de la diversión de nadar en invierno, así que no escatimes en la charla después del baño, el pastel y los saltos de estrella… Probablemente estarás en el agua durante un período mucho más corto que en verano, ¡así que todo sale igual!
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