Lionel Sanders cree que todavía está a seis u ocho semanas de volver a correr mientras planea su regreso a la competición.
El canadiense de 37 años ha estado apartado debido a un problema glúteo, que él cree que fue causado por la condición relacionada con la dieta conocida como Deficiencia Energética Relativa, o RED-S.
Incapaz de caminar y temiendo que pudiera ser una fractura por estrés del sacro, dejó de entrenar completamente por un período y se retiró del IRONMAN Lake Placid para centrarse en su recuperación.
Precaución al correr
Con el plan de juego todavía muy centrado en que pueda competir en Niza para el Campeonato Mundial de IRONMAN de este año en septiembre, Sanders es cauteloso de no esforzarse demasiado, demasiado pronto, mientras busca aumentar el entrenamiento.
Habiendo ya reservado alojamiento para el entrenamiento previo a Lake Placid, ha trasladado a su familia desde su base en Arizona de vuelta a su país natal, Canadá, donde ya está nadando y montando en bicicleta.
Hablando en su último VLOG de YouTube, que puedes ver incrustado en este artículo abajo, explicó cómo correr será un aspecto clave de su proceso de recuperación debido a la naturaleza de la lesión.
Y está decidido a no forzarse, aunque ha comenzado a trotar un poco en el parque con su hijo pequeño, Levi.
“Estoy de vuelta nadando a todo ritmo, y en bicicleta, diría que para la próxima semana estaré a tope,” dijo. “Quizás me esté forzando un poco demasiado rápido porque ya estoy sintiendo que no lo siento realmente. Quiero básicamente empezar a correr de nuevo, y no creo que sea una buena idea.
“Estoy en el parque haciendo saltos con una pierna y cosas así. Y no sé si esta es la idea más inteligente. Si estás saltando sobre una pierna, eso significa que está avanzando. Si consideras que hace 10 días no podía caminar normalmente. Eso significa que está avanzando en la dirección correcta rápidamente.
Lionel Sanders gana 70.3 St George 2025 [Crédito de la foto: Getty Images para IRONMAN]
“Serán cuatro semanas el domingo (desde que corrió por última vez), así que son 25 días más o menos,” dijo. “Probablemente podría correr ahora. Porque quiero regresar tan rápido, he estado trotando por el parque con Levi. Y, sí, podría correr ahora. Pero, ¿estaré lesionado de nuevo mañana? Definitivamente hay una posibilidad. No creo que esté lo suficientemente curado como para soportar un peso extremo.
“Correr es una actividad de muy alto peso y explosiva, así que no es una buena idea. Entonces, voy a darme seis semanas, seguro. Y si necesita ocho, le daré ocho.”
Asunto complejo
El panorama más amplio para Sanders es cómo manejar ahora la causa de su lesión, mientras continúa buscando consejo sobre los problemas relacionados con el RED-S, una condición que afecta a los atletas cuando su ingesta de energía no es lo suficientemente alta para satisfacer las demandas de su entrenamiento y programación de competiciones.
Sanders, que comenzó la temporada con impresionantes victorias 70.3 en Oceanside y St George, había centrado toda su campaña en prepararse para otro intento por el título de Campeonato Mundial, y ahora sus problemas de lesión amenazan con descarrilar ese impulso.
“Siempre debes escuchar a tu cuerpo. Pude detectar esto muy temprano, y creo que la recuperación va a ser tan rápida como puede ser,” dijo. “El cuerpo no le gusta estar lesionado. Para que te lesiones, significa que has fallado enormemente. Porque el cuerpo tiene mecanismos compensatorios asombrosos. El cuerpo se sanará si le das lo que necesita.
“El RED-S es un tema complejo porque si es cierto que he estado subalimentándome, entonces ciertamente hay una posibilidad de que muchos de mis problemas sean debido a eso. ¿He dejado de comer sano? Absolutamente no. Quiero decir, debes comer una dieta equilibrada, y debes intentar comer mucha fruta, verduras y alimentos integrales.
“Pero también debes tener muy claro que así como puedes volverte deficiente en nutrientes, también puedes volverte deficiente en energía. Y así, intentas dormir más de ocho horas, y entrenar más de cuatro horas, y luego intentar encajar 7,000 calorías de comida en medio, y ver cuánta fruta, verduras y granos integrales puedes comer.
“No diría que es imposible comer tanta fruta, verduras y granos integrales. Pero sería bastante difícil. Si vas a comer 7,000 al día y el 60% proviene de carbohidratos, ¿de dónde vas a sacar todos esos carbohidratos? No voy a poder hacerlo comiendo nada más que arroz blanco.”