Los mejores relojes de triatlón son excelentes en muchas cosas: registrar todo tipo de actividades; guiarte con direcciones paso a paso; permitirte realizar pagos sin contacto y transmitir música, por nombrar algunos.
Notablemente, los fabricantes de estos dispositivos portátiles que cuestan varios cientos de dólares también afirman que pueden cumplir funciones de dispositivos médicos que cuestan varias veces más.
Eso suena demasiado bueno para ser verdad y probablemente lo es. Los estudios académicos que comparan las mediciones de los relojes inteligentes con tecnología científica a medida han encontrado generalmente que su precisión es deficiente.
He probado y reseñado relojes multisport, y sigo usando el Suunto Race para registrar carreras, paseos, caminatas y entrenamiento de fuerza. Pero cuando no estoy rastreando una actividad, se queda en la estantería, no en mi muñeca.
Aquí está la razón por la que creo que deberías considerar hacer lo mismo.
### Problemas de datos de salud y bienestar
El sueño es algo que incluso los mejores dispositivos portátiles luchan por rastrear realmente bien (Crédito: Ultrahuman).
Muchos usuarios de relojes inteligentes usan su dispositivo durante la noche para rastrear la duración y calidad de su sueño a pesar de que la investigación pone en duda sus datos.
Un estudio de 2023 sobre la precisión de los rastreadores de sueño de consumo, incluyendo el Fitbit Sense 2 y el Google Pixel Watch, concluyó que los dispositivos portátiles generalmente sobreestiman la duración del sueño, aunque son mejores registrando las etapas de sueño profundo. Y parecían ser una solución superior a los ‘nearables’ o rastreadores de sueño con sensor de movimiento.
Para rastrear tu sueño de manera más precisa, considera un Oura Ring, que los académicos encontraron que detectaba las etapas de sueño de manera más confiable. Esto se debe posiblemente a que rastrea la temperatura corporal y el ritmo circadiano, no solo el movimiento corporal, lo que puede hacer que el dispositivo confunda períodos de vigilia inmóvil con sueño. Hemos revisado un competidor cercano al Oura, el Ultrahuman Ring Air.
El dicho que ‘lo que se mide puede ser mejorado’ generalmente se sostiene. Cuando se trata de sueño, algunos expertos están preocupados de que puede llevar a la ortosomnia, donde el deseo de un sueño perfecto produce ansiedad al respecto.
En vista de esto, ¿por qué no simplemente registrar manualmente una estimación de cuán bien y cuánto has dormido en tu registro de entrenamiento físico o digital, o simplemente posponer entrenamientos exigentes si no has estado durmiendo bien?
Como parte de su ‘seguimiento de salud y bienestar 24/7’, se afirma que los relojes inteligentes miden mucho más que el sueño. Suena poco plausible que puedan realizar funciones para las que normalmente visitarías un laboratorio o el consultorio del médico.
La investigación académica respalda mi escepticismo en relación con la presión sanguínea y la oximetría de pulso. Así que un reloj inteligente no parece ser un reemplazo para equipos médicos de grado o chequeos regulares con el médico.
### Estimaciones de fitness versus pruebas adecuadas
Crédito: Garmin
Otra cosa que muchos propietarios de relojes multisport les gusta usar es la medición del fitness, y probablemente no deberían.
Principalmente ves esto con la estimación de Potencia Umbral Funcional. En justicia a las marcas cuyos relojes incorporan esta función, la llaman una estimación e incluyen protocolos precargados para que puedas probarlo adecuadamente.
Sin embargo, he conocido a varios ciclistas que toman esta estimación como un evangelio. Cierto, tienden a ser el tipo que solo presume de su FTP en lugar de usarlo para establecer zonas de entrenamiento para un entrenamiento estructurado. Pero dado que el FTP es en sí mismo una aproximación del umbral de lactato y varía de un día a otro, estás en terreno fisiológico inestable si basas algo en la suposición educada de un reloj.
En mi experiencia, los relojes inteligentes y los ordenadores de bicicleta siempre indican que soy un atleta mucho mejor de lo que soy. Así que olvida el ego y haz una prueba de campo bien controlada o gasta en una prueba de laboratorio.
Curiosamente, los relojes inteligentes mostraron mayor precisión al estimar los tiempos de carrera en running, así que podrían ayudarte a elaborar un plan de ritmo para tu etapa de carrera en triatlón. Obviamente ten en cuenta que habrás nadado y pedaleado antes.
### No hay sustituto para un sensor dedicado
A menudo, los relojes inteligentes pretenden poder cumplir la función de un sensor caro desarrollado para rastrear una métrica compleja.
La potencia de carrera está entre los más egregios de estos. Ampliamente considerado como el mejor en su clase aunque no perfecto, el Stryd Running Power Meter estima la potencia de carrera desde los cordones de tus zapatillas para dar una mejor indicación de tu esfuerzo que la velocidad y la frecuencia cardíaca.
Crucialmente, Stryd afirma que su dispositivo toma en cuenta el viento, por lo que en teoría sabe si estás manteniendo una potencia constante en un viento en contra pero moviéndote lentamente.
Sin embargo, la medición de potencia de carrera de los relojes inteligentes no puede registrar la velocidad del viento y depende de datos meteorológicos locales, lo que debería reducir la precisión de sus datos.
La forma en que los relojes inteligentes estiman el estado de hidratación es igualmente defectuosa. Cuánto has sudado en una sesión es simple de estimar pesándote antes y después. También debes tener en cuenta la ingesta de líquidos y la posible pérdida por micción.
Si conocer más detalles sobre tu sudor y pérdida de electrolitos es importante, puedes hacer una prueba de sudor (Precision Fuel and Hydration las realiza) o comprar un sensor de hidratación de Flowbio, por ejemplo.
En resumen, como con mis otros puntos, no pienses que un dispositivo no especializado puede reemplazar uno hecho para la tarea. Suena demasiado conveniente para ser verdad y probablemente lo es.