Ya sea que estés compitiendo por un mejor tiempo personal o que sea tu primera vez en la distancia intermedia, Challenge Salou se adapta a todas las habilidades y objetivos del día de la carrera. Así que si te has inscrito para el evento de este año el 11 de mayo o está en el calendario para 2026, aquí te revelamos cómo sacar el máximo provecho del curso y hacer que tu día de carrera sea inolvidable.
Challenge Salou: votado como el mejor recorrido en bicicleta en 2024
Prepárate para la natación en aguas poco profundas
El agua en la playa de Llevant es poco profunda y clara, lo que la hace ideal para principiantes, pero aún así vale la pena hacer algunas nadadas en el mar para estar listo para todas las eventualidades en la natación de 1.9km en dos vueltas.
Dadas las temperaturas cálidas habituales, los trajes de neopreno pueden ser opcionales, pero la decisión final la da el director de la carrera en la mañana de la carrera. “Usar un traje de neopreno seguiría siendo mi preferencia, principalmente por la flotabilidad adicional”, aconseja el triatleta de grupo de edad Craig Burrows, quien compitió en el evento de 2017.
Con una salida rodante desde la dorada playa de arena, los novatos se beneficiarán de practicar correr hacia las olas y luego salir de nuevo a la playa.
“La natación es fácil de navegar y si te mantienes cerca de la línea de boyas, no puedes equivocarte”, dice Craig. “Sin embargo, al ser de dos vueltas, los nadadores más rápidos pueden quedar atrapados en el tráfico”.
Y si tienes tiempo antes de empezar, no te olvides de disfrutar de las vistas gloriosas del parque nacional del Delta del Ebro y la cordillera de Mussara.
La aerodinámica lo es todo
Ganador del premio al Mejor Recorrido en Bicicleta en los Challenge Family Race Awards 2024, el tramo de bicicleta de 90km cerrado al tráfico de Salou es rápido y plano sobre autopista suave – hay poco más de 400m de ascenso en tres vueltas – por lo que pasar tiempo en la posición aerodinámica, en aerobars o en una bicicleta de contrarreloj, durante el entrenamiento es imperativo.
Mantenerse en posición aerodinámica en las colinas te ayudará en tu camino hacia un segmento de bicicleta rápido.
“Tiene un par de colinas cortas y rápidas, pero idealmente seguirás en la posición aerodinámica”, explica el triatleta profesional Tom Davis, quien terminó tercero en 2024. “Practica la capacidad de empujar fuerte durante 2-3 minutos en la posición aerodinámica para subir la colina, y aún así ser capaz de volver a velocidad inmediatamente después”.
Craig, quien encontró que las largas subidas y bajadas sutiles realmente le pasaron factura en las piernas, está de acuerdo con Davis: “Si puedes mantener una buena posición y potencia sostenida, te irá bien en el tramo en bicicleta. Muchos entrenamientos de umbral dulce y trabajo en posición aerodinámica serían mi sugerencia.”
LA RACE-CATION MEDITERRÁNEA DEFINITIVA
Ir lento y construir gana la carrera
La carrera final de cuatro vueltas de 21km puede congestionarse, así que si estás compitiendo por puestos en grupo de edad, recuerda enfocarte en tu propia carrera y no distraerte ni frustrarte con lo que está sucediendo en el curso.
“Mi sugerencia sería tomar la primera vuelta con calma, aumentar en la segunda vuelta, progresar en la tercera vuelta y mantener la calma en la cuarta vuelta”, aconseja Craig.
Prepárate para el calor
Cuando Craig compitió en 2017, ya hacía 19°C cuando salió de la natación y ni siquiera eran las 8am. La última ola de atletas salió a las 10am, lo que significaba que correrían bajo el calor de la tarde.
“Si eres alguien que sufre con el calor, entonces algo de entrenamiento en calor puede beneficiarte en las últimas semanas antes de la carrera”, dice Craig. “Y el día de la carrera usa un sombrero y usa el agua de los puestos de ayuda para mojarlo y refrescarte. También me eché hielo dentro del tritraje”.
“Si la carrera va a ser calurosa”, agrega Craig, “entonces trata de mantenerte fuera del sol tanto como puedas en los días previos. Lo hice bastante bien y me aseguré de estar tomando los comprimidos de hidratación, pero si no me hubieran recordado constantemente beber, probablemente no habría estado suficientemente hidratado.”
Carrera primero, vacaciones después
Si es una combinación de vacaciones y carrera, trata de posicionar la carrera lo más cerca posible del inicio de tu viaje. “Puede sonar obvio, pero para tu estado mental es más fácil competir y luego relajarte que relajarte y luego competir”, dice Craig.
Aprovecha al máximo las celebraciones en la línea de meta
Como en cualquier carrera en la que participes, ¡la mayor recomendación es disfrutarla! Has hecho todo ese entrenamiento, sacrificado tiempo y dinero para estar allí, así que no desperdicies la oportunidad de disfrutarlo. Y aquí es donde Salou destaca por su reputación festiva y vibrante, dándote la bienvenida a la línea de meta frente a la playa con una cacofonía de aplausos y felicitaciones.
Como en todos los eventos de Challenge Family, tus amigos y familiares pueden acompañarte en los últimos 100m para compartir tu logro. Luego es hora de reponer energías, reflexionar y refrescarte en la fiesta de finalización de la carrera.
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