Una mañana pacífica en nuestro último día en una cabaña.
Extrañé mucho a Max en este sendero… Definitivamente es su favorito.
Hacer trabajo en colinas es trabajo de velocidad disfrazado, lo que significa que básicamente he hecho entrenamiento de velocidad todos los días durante el último mes;)
Escuché esta buena música en mi carrera… Incluso hablaron de Sara Hall aquí y cómo cambió su pensamiento para tener sus mayores avances.
Estos tienen mi corazón:
Los perros estaban emocionados de estar todos juntos otra vez.
Y cenamos en el porche.
El mejor amigo de la infancia de Andrew se mudó aquí recientemente, y su hija y Skye se conocieron hace unos días por primera vez. ¡Son inseparables y solo tienen un día de diferencia en edad! Brooke les hizo pulseras de mejores amigos.
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No sé qué es sobre viajar, pero Beck decide que cuando dormimos en cualquier lugar que no sea en casa, él dejará de dormir y vendrá a la cama y se acostará encima de mí a las 3 am. Mientras estaba en la cabaña la semana pasada, no me sentía nada cerca de cómo me sentía cuando mis hijos eran bebés (ese primer año de privación del sueño es un dolor que no puedo describir con un lenguaje apropiado), pero dolió y me hizo recordar esos días…
Por supuesto, hay MULTIPLES veces donde la respuesta es dormir>correr cuando se trata de privación del sueño, pero para esta publicación, voy a compartir mi argumento para que la carrera suceda. Compartiré mis lecciones de correr con menos sueño que las 9 horas por noche que mi cuerpo parece requerir para sentirme óptimo;)
-Cuando estoy privado de sueño, no hay cantidad de miligramos de cafeína que me ayude a sentirme mejor. Quizás he arruinado la sensibilidad de mi cuerpo a la cafeína, pero cuando estoy cansado, juro que la cafeína me hace sentir peor. Pero correr, correr realmente ayuda a mis niveles de energía para el resto del día, ya sea que esté o no privado de sueño.
-Mi cuerpo se adapta de cualquier manera. Ya sea que esté durmiendo muy poco o más de lo que realmente necesito, me parece increíble cuán rápido nuestros cuerpos se adaptan a los cambios y descubren cómo sobrevivir con lo que les damos.
-Si no estás durmiendo lo suficiente, tal vez añade un día de recuperación extra cada semana. Mucho de nuestra recuperación del entrenamiento ocurre cuando dormimos, así que tómate otro día libre de lo que estás acostumbrado para ayudar a permanecer libre de lesiones. ¡Deja la culpa cuando elijas quedarte en la cama en lugar de correr porque tu cuerpo necesita recuperarse!
-Es agradable en el sentido de que correr cuando estás privado de sueño, porque realmente no te despiertas hasta el final, y así puedes hacer un entrenamiento completo y ni siquiera saber o sentir nada;)
-Cuando estoy corriendo privado de sueño, mi definición de ‘éxito’ cambia. Es decir, en mis carreras por senderos cuando me sentía realmente cansado los últimos días, mi objetivo normal sería correr hasta la cima del sendero sin detenerme ni caminar… pero la definición de éxito cambió a solo llegar a la cima sin importar cuántas pausas necesitara para llegar allí. Realmente, presentarse y comenzar unas pocas veces a la semana es éxito durante estos tiempos de la vida.
–Todavía obtienes los beneficios de correr si haces menos. Quizás normalmente corres 5 millas cada mañana… si estás privado de sueño, bájalo a 3 millas. Aún obtendrás las cosas buenas que correr nos da y correr se sentirá más manejable durante esta temporada de vida para ti.
-Este se mezcla con el anterior–> Tienes que relajarte contigo mismo si estás corriendo con menos sueño del que necesitas. El rendimiento humano se ve muy afectado cuando no dormimos lo suficiente, así que no esperes récords en este punto ni te desanimes con tiempos más lentos. Esté muy orgulloso de ti mismo por superar este período de privación del sueño. La privación del sueño se ha utilizado como un medio de tortura; así de doloroso es. No es el momento de esperar rendir al máximo. Tu ego debe tomar un asiento trasero. ¡La consistencia es mucho más importante que hacer entrenamientos intensos!
-Las millas más lentas pueden ser las más significativas. Algunas de mis carreras más emocionales y de ruptura mental vinieron cuando no estaba persiguiendo un ritmo, solo moviéndome. Estar cansado me obligó a desacelerar y realmente sintonizar lo que necesitaba, mental y físicamente.
-¡Ten esperanza! Las cosas cambiarán, tu bebé dormirá algún día, o los horarios de la vida volverán a un buen lugar. Hay una luz al final del túnel, y este período seguramente te hará mentalmente fuerte.
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¿En qué momentos de la vida has lidiado con la privación del sueño? ¿O actualmente estás en este lugar?
¿Qué cantidad de sueño sientes que es la mejor para ti?
¿Cuál fue el último podcast que escuchaste?
¿Alguien leyendo con dos perros? ¿Cómo se llevan?
-Beretta definitivamente estaba confundida (y molesta;) al principio por Max, pero ahora son mejores amigos.
