Mayo: Entrenamiento
El mes que me sentí en forma. No sé si alguien más se siente así, pero me siento más en forma cuando entreno para 5K. Quizás es porque los ritmos son más rapidos, pero siempre he sentido que he corrido mi mejor.
Distancias corridas: 353
Rango de ritmos: 5:28-18:30-sin tiempo
Carreras:
Carrera de 10K del Puente de la Bahía de la Marina (42:37)
Bolder Boulder 10K (44:36)
Pensamientos:
En mayo, cambié mi entrenamiento para correr más kilómetros a ritmo de carrera…resultando en aproximadamente 20% de mis kilómetros semanales a ritmo. Creo que uno de mis problemas en el entrenamiento es que, aunque me gusta pensar que sigo mayormente la regla 80/20, en los últimos años ha sido más como 90/10… si eso. Y los kilómetros fáciles están bien… te mantienen sano… pero es probablemente una de las razones porque he estado cerca, pero no consistentemente, rompiendo 20 minutos en el 5K. Simplemente no corro suficientes kilómetros a ritmo de carrera. Así que cada semana, trato de conseguir alrededor de 20% de mis kilómetros a mi ritmo de 5K (que creo que está alrededor de 6:22).
He hecho todo tipo de entrenamientos últimamente: 3×10 minutos a ritmo de 5K, 20×1 minuto fuertes (por qué es tan bueno este entrenamiento…), 5K-2 millas-1 milla, 12x400s. De hecho, en ese entrenamiento de 5K corrí un 19:51…mi 5K más rápido desde 2021. Así que sé que estoy en buena forma.
En mayo, corrí dos 10K. Pensé en correr un 5K también, pero en cambio decidí entrenar, relajarme, y hacer un entrenamiento en su lugar. De todos modos, ambos 10K fueron bien a pesar de sentirme mal en el Bolder Boulder 10K. Si me hubieras dicho que correría a 7:05 a gran altura con la mañana que tuve… me hubiera sorprendido.
Me sorprendió ganar la Carrera de 10K del Puente de la Bahía de la Marina. Este año fue el primer año para esa carrera, y la carrera de 4 millas generalmente se gana a un ritmo de menos de 6 minutos (a pesar de cruzar el Puente Coronado). ¡Así que fue divertido! Ambas carreras me motivaron de diferentes maneras.
Odio decirlo, pero siento que últimamente correr ha ido muy bien. Me he sentido bien, y he sentido más como mi antiguo yo que en mucho tiempo. El trabajo y el resto de la vida han sido locos y he estado tratando de darme gracia y enfocarme en dormir bien y tener tiempo para mí (lo cual ha sido difícil).
Entrenamiento cruzado: Trato de ir a la piscina una vez a la semana (casi siempre los fines de semana). Estoy haciendo un par de nadadas en aguas abiertas este verano en julio, así que realmente estoy tratando de entrar al agua más a menudo.
Hago pilates unas veces a la semana y he estado disfrutando mucho. Nunca he sido alguien que disfruta del entrenamiento de fuerza, pero el pilates ha sido un buen suplemento para mí.
Junio:
Para junio, estoy compitiendo en tres 5Ks. Mientras que dos de las carreras son montañosas y difíciles, el Long Beach Classic es una de las carreras más planas que puedo encontrar en el área de Los Ángeles/Condado de Orange. El año pasado, fue la única vez que rompí 20 minutos en un 5K, así que espero poder hacerlo de nuevo en Long Beach y tal vez consistentemente durante el verano.
Publicaciones del mes:
Reseñas de zapatos:
Reseña de Zapatos Salomon S/Lab Ultra Dust
Reseña de Zapatos Hoka Cielo X1 2.0
Reseña de Zapatos Hoka Speedgoat 2 (2025)
Reseña de Zapatos Hoka Clifton 10
Reseña de Zapatos Nike Vaporfly 4
Reseña de Zapatos Nike Streakfly 2
Reseña de Zapatos Puma Fast-R Elite 3
Reseñas de equipo:
Reseña de Aceite Brillante Supergoop SPF 50
Preguntas para ti:
¿Cómo fue tu mes de entrenamiento?
¿Estás entrenando para algo ahora?