Un plan de entrenamiento de fase de construcción de Ironman es donde se lleva a cabo el trabajo realmente duro antes de añadir los toques finales a tu preparación para el triatlón en la fase pico. Habiendo ejecutado una sólida fase base de Ironman, deberías haber mejorado la eficiencia aeróbica, estar cómodo con el aumento … Leer más
Un plan de entrenamiento de natación en aguas abiertas puede calmar tus nervios en torno a una de las partes más intimidantes de un triatlón mientras ahorras energía para la bicicleta y la carrera a pie. Como triatletas, es probable que hayamos llegado al deporte desde diversos antecedentes deportivos, ¡o tal vez sin antecedentes deportivos … Leer más
¿Será este el año en el que enfrentarás la bestia de Ironman? Entonces asegúrate de darte mucho tiempo para prepararte: cuando se trata de tu plan de entrenamiento base de Ironman, más tiempo es mejor. Y comenzar con un plan de fase base estructurado y progresivo es la forma de prepararse para el éxito. Es … Leer más
La temporada baja es un momento interesante para los triatletas, ya que la mayoría de nosotros estamos entre temporadas y nos preguntamos qué hacer a continuación. Algunos de nosotros tomaremos días de descanso adicionales, otros descansarán por completo durante unas semanas o meses, y otros decidirán probar algún nuevo estilo de entrenamiento. No hay una … Leer más
Es invierno, lo que significa que probablemente has hecho la transición oficial de andar al aire libre a andar en interiores. Montar en bicicleta en el rodillo no es la actividad más divertida para los triatletas, pero no hay razón para que no pueda volverse al menos un poco más agradable. Montar dentro es tu … Leer más
Noviembre fue un mes de altibajos—posiblemente el mejor y el peor mes de mi entrenamiento para el Maratón Internacional de California (CIM). ¿Por qué las mayores alegrías a menudo vienen acompañadas de las peores tristezas? Estoy escribiendo esto a propósito antes de correr CIM, porque pase lo que pase, mi preparación ha sido bastante buena. … Leer más
Tomar el paso hacia el Ironman? Un plan de entrenamiento de carrera Ironman es casi esencial. A menos que vengas de un sólido historial de carrera, lo más probable es que tu mayor preocupación sea los 42.2 km al final del día. Pero con un entrenamiento inteligente y constante, una nutrición sólida y un enfoque … Leer más
Los triatlones Ironman requieren una preparación enfocada para tener una carrera exitosa. Estos planes de entrenamiento gratuitos de Ironman han sido cuidadosamente elaborados por 220 Triathlon para garantizar que compitas más rápido y de manera más placentera. Echa un vistazo a continuación (hemos incluido una breve descripción de cada uno) y haz clic en los … Leer más
El invierno ha llegado oficialmente, y con él viene el desafío de correr en la nieve. Ya sea que te guste correr en la nieve o no, tendrás que enfrentar los elementos en tus próximas carreras al aire libre en los próximos meses. Correr en el frío y en caminos nevados y potencialmente helados no … Leer más
¡Si estás buscando competir en un triatlón de distancia de medio Ironman en los próximos seis meses, tenemos el plan de entrenamiento perfecto de 70.3 Ironman para ti! Primero, aclaremos la denominación. Medio, 70.3 o Ironman de medio Ironman se utilizan para describir un evento de 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y … Leer más