Fred Funk no es un extraño al podio en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee, una carrera de media distancia dura, pero impresionante, en la región de Tirol en Austria. Habiéndose criado a solo 15 km al otro lado de la frontera, Kaiserwinkl es prácticamente una carrera de casa para Funk. Cada vez que ha competido allí, ha estado en el podio, incluyendo una racha de tres años ganando entre 2021 y 2023.
Hablamos con Fred, actualmente clasificado en el puesto 15 en el mundo, para obtener sus mejores consejos para los triatletas de grupos de edad que se preparan para la línea de salida en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee este junio.
¿Es mejor competir en una bicicleta de carretera o en una bicicleta TT en un recorrido tan montañoso?
El recorrido en bicicleta del Challenge Kaiserwinkl-Walchsee presenta 1200 m/4000 pies de ascenso. Así que para muchos triatletas de grupos de edad, hay un debate sobre si los ahorros aerodinámicos de una bicicleta TT podrían ser superados por la facilidad de manejo de una bicicleta de carretera. ¿Qué tiene que decir el super ciclista Funk sobre el asunto?
“Asegúrate de competir en la bicicleta con la que te sientas más cómodo para escalar y tomar curvas. Una bicicleta TT podría ser más rápida, pero solo si practicas escalar, descender y tomar curvas. De lo contrario, una bicicleta de carretera podría ser la opción más inteligente y segura para este tipo de recorrido.”
[Photo Credit José Luis Hourcade / Challenge Walchsee 2023]
Si eres un descendente seguro y has podido dedicar bastante tiempo a practicar tus habilidades de manejo en tu bicicleta TT en entrenamiento, entonces aprovecha las ganancias aerodinámicas. Pero si es probable que termines pasando la mayor parte del tiempo sentado, aplicando los frenos, la confianza extra que una bicicleta de carretera podría darte en las bajadas podría resultar en un tiempo total más rápido.
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No te esfuerces en cada subida
“Walchsee tiene principalmente subidas más cortas, pero hay muchas de ellas”, dice Fred. “Definitivamente lo sentirás al final de la sección en bicicleta.”
“No te esfuerces en cada subida, o lo vas a pagar. Y utiliza las bajadas para recuperarte.”
Poder recuperarte entre los esfuerzos en la subida es clave, y afortunadamente es algo que puedes practicar y mejorar antes del día de la carrera. “Practica este tipo de terreno ondulado en entrenamiento”, recomienda Funk. “O simplemente puedes hacer algunos intervalos donde superes el ritmo de carrera por períodos cortos, y luego regreses directamente al ritmo de carrera, o un poco más fácil que el ritmo de carrera.”
Simulando los esfuerzos cortos y agudos que necesitarás hacer para ascender las subidas el día de la carrera en tu entrenamiento, puedes entrenar a tu cuerpo para recuperarse más rápido entre los esfuerzos, dejándote con suficiente energía para la carrera.
Un buen ritmo es clave para el éxito en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee
Una vez que salgas de T2, con la meta ahora firmemente a la vista, puede ser fácil pensar que la parte más difícil del día ha pasado. Pero las colinas en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee no están reservadas solo para el recorrido en bicicleta.
“Es un recorrido montañoso, con 4 vueltas alrededor del lago. Así que, primero que nada, asegúrate de tener suficiente energía después de la bicicleta.”
[Photo Credit José Luis Hourcade / Challenge Walchsee 2023]
Manejar tu esfuerzo en la natación y en la bicicleta te pondrá en una buena posición para correr fuerte después de T2. Pero también es importante mantener el ritmo bajo control para evitar desgastarte demasiado pronto en la carrera. “Es mejor empezar un poco demasiado fácil, que demasiado rápido”, aconseja Fred.
Mira hacia arriba y diviértete
La última palabra de sabiduría de Fred para los triatletas de grupos de edad que compiten en el Challenge Kaiserwinkl-Walchsee es simple: “¡Disfruta del paisaje! Este es uno de los recorridos de carrera más icónicos del mundo y super hermoso. Así que no olvides divertirte.”
Ese último punto es esencial para nosotros, los triatletas de grupos de edad. Entrenamos duro y nos ponemos metas ambiciosas. Pero en última instancia, elegimos hacer este deporte por la diversión, la aventura y el amor por ello. Así que cuando las cosas se pongan difíciles el día de la carrera, no olvides mirar a tu alrededor, apreciar el paisaje increíble y empaparte de la atmósfera. ¡De eso se trata todo esto!
Lee nuestra guía de carrera Challenge Kaiserwinkl-Walchsee para descubrir más sobre cómo enfrentar esta dura pero gratificante carrera de media distancia en Austria.
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