Las mejores capas base son versátiles y asequibles (y diríamos que son prácticamente obligatorias) para llevar solas cuando la temperatura es más templada o debajo de las mejores chaquetas para correr cuando hace frío.
Las capas base necesitan desempeñar el doble papel de mantenerte caliente mientras corres, pero también de proporcionar una buena transpirabilidad y gestión de la humedad para evitar una acumulación excesiva de sudor.
Para lograr esto, las mejores capas base para correr se ajustan cerca de la piel y ofrecen formas de ventilación o permiten que la humedad escape, como cremalleras en el cuello o paneles de malla.
Por supuesto, también deben ser cómodas, así que se prefieren las costuras planas o unidas. Ve algunos de nuestros favoritos a continuación.
Mejores capas base para correr en 2025
1. Falke Long Sleeve Top
Precio£67 / $84CaracterísticasMaterial reciclado, construcción de 2 vías, TallasS – 2XL
Debemos admitir que nos tomó un tiempo encontrar la gama deportiva de Falke en su sitio web, ya que nos perdimos en un mundo de calcetas hasta la rodilla y prendas de punto para hombres.
Sin embargo, a juzgar por la Long Sleeve que vemos aquí, la falta de enfoque específico en el deporte de la marca alemana no ha impactado en la calidad atlética.
Una vez puesta, la composición de 69% poliamida/26% poliéster/5% elastano era ajustada pero no restrictiva y no subía, ofreciendo compresión para aquellos convencidos de los beneficios en la parte superior del cuerpo.
La regulación de la temperatura también es enormemente eficiente, manteniéndonos calientes y libres de manchas de sudor frío durante todo el tiempo.
También es lo suficientemente estilosa como para ser usada como una sola capa en los meses más cálidos y, si ese precio suena alto, la calidad de construcción debería durar múltiples temporadas fuera de temporada.
Credit: Alfie Baird
2. Montane Dart Lite Long Sleeve T-Shirt
Precio$65 / £50Peso4.2oz / 120gCaracterísticasPoliéster reciclado, control de olores, costuras planas TallasXS – 3XL
Montane presenta la Dart Lite Long Sleeve T-Shirt como una capa base, pero he estado felizmente usándola como una camiseta de running de manga larga en el otoño del Reino Unido. Regularmente he disfrutado de su ligereza, (120g para una talla mediana de hombre).
La comodidad interna es excelente. Las costuras planas no han causado irritación, mientras que el poliéster reciclado al 100% es suave contra la piel. El cuello redondo es cómodo y el ajuste se sintió fiel a la tabla de tallas.
Como el Keela Trail Pro y el Alpkit Laika, este cuenta con un control de olores permanente Polygiene en un intento de que lo laves menos a menudo. La ventilación es impresionante, sin embargo, y la Dart Lite ha demostrado ser rápida para secar y transpirable cuando se lleva bajo una chaqueta.
Las mangas se pueden enrollar y las tallas van desde XS hasta 3XL, con una variedad de colores en versiones para hombres y mujeres.
3. Montane Dart Thermo Zip
Precio$75 / £60Peso4.2oz / 120gCaracterísticasNylon reciclado, interior cepillado, cremallera de un cuarto TallasS – 3XL
El Dart Thermo Zip Neck está diseñado para actuar como una capa base de invierno o una capa independiente entre estaciones. Está hecho del nylon reciclado Apex Thermo Eco de la marca (88%) y elastano (12%), ofreciendo credenciales ecológicas y durabilidad en igual medida.
Pero es el nivel de comodidad lo que realmente te hace prestar atención. El interior cepillado se siente lujosamente suave contra la piel, mientras que el ajuste fue perfecto para este probador, quedando cerca de la piel sin ser demasiado ajustado.
La longitud de los brazos y el torso también son generosas, mientras que las costuras son planas, limitando cualquier posibilidad de irritación.
Es increíblemente cálido, también, manteniéndonos abrigados al correr en temperaturas de un solo dígito. Cuando se combina con una capa exterior, también es una de las mejores capas base para correr en condiciones bajo cero.
Tanto el ajuste ceñido de los brazos como el cuello ayudan con esto, evitando que el aire frío se cuela. Si te encuentras sobrecalentándote, sin embargo, la cremallera de 1/4 es útil para la ventilación y regulación de temperatura.
La capacidad del Dart Thermo para eliminar la humedad también merece ser mencionada. Aunque la prenda recoge humedad, no absorbe tanto como algunas otras que hemos probado en el pasado.
Credit: Helen Webster
4. Compressport Performance L/S
Precio$80 / £70Peso4.9oz / 138gCaracterísticasMicrofibra, ventilación, termorregulador TallasS – 2XL
Esta camiseta de rendimiento de manga larga y termorreguladora tiene ventilación integrada con algunos paneles de malla, así como un tejido tejido que se siente ligero y fresco contra la piel.
Está hecha de 52% Poliamida, 44% Poliéster y 4% Elastano y pesó 138g para mi talla grande. Nuevamente, las tallas son limitadas aquí, con XS-L disponibles para mujeres y S-XXL para hombres.
En las carreras de otoño templadas, realmente me gustó cómo se sentía esta camiseta contra la piel y fue una de las más frescas y transpirables en la prueba, además el tejido flexible hizo que las mangas fueran fáciles de enrollar cuando me sentí un poco caliente.
En días más frescos funcionó bien debajo de una camiseta de manga corta o una chaqueta ligera. No se incluyen bolsillos y los lazos para los pulgares en las mangas largas habrían sido bienvenidos.
5. Gore Essential Base Layer Long
Precio£54.99 / $70Peso3.2oz / 91gCaracterísticasCosturas planas, gestión de humedad TallasXS – XL
La Essential Long puede ser la capa base más barata de Gore, sin embargo, aún irradia alta calidad, con el material de 88% polipropileno sintiéndose tan suave contra la piel que también entró en nuestra gama de ropa casual.
Una vez en los senderos en condiciones frías de diciembre, la composición de microfibra estaba entre las más rápidas para secar en la prueba, y la capa base no produjo parches desagradables de sudor frío durante nuestras carreras.
Nuevamente, la parte superior era ajustada pero no restringía nuestro movimiento de brazos. Sin embargo, la Essential fue la única camiseta en la prueba donde sentimos frío bien entrada la duración de la carrera, especialmente en tramos expuestos y enfrentando vientos en las cimas de las colinas (todas las capas base fueron probadas en condiciones similares y manejaron bien el frío), así que definitivamente optaríamos por algo más aislante en lo más profundo del invierno.
6. EDZ Merino Long Sleeve Base Layer
Precio£54.99 / $70Peso7oz / 200gCaracterísticas100% lana merino, antimicrobiana, gestión de humedad TallasS – 3XL
Lo primero a notar aquí es que esta capa base EDZ Merino Long Sleeve es bastante básica en su diseño. No hay bolsillo, lazos para pulgares o detalles reflectantes, ni cremallera en el cuello.
Dicho esto, está hecha de 100% lana merino, que es conocida por su capacidad para regular la temperatura. Otros beneficios de esta tela son que es naturalmente antimicrobiana y se mantiene caliente cuando está húmeda.
La prenda también se ajusta a la talla, pero no se sitúa especialmente cerca del cuerpo. Es cómoda en general, en parte gracias a sus costuras planas, pero no alcanza los mismos niveles que la prenda de Montane.
Tampoco es tan eficaz en la gestión de humedad y secado, pero eso es una característica de la lana merino.
En términos de calor que ofrece, será suficiente para la mayoría de los corredores en temperaturas de un solo dígito que la usan con otra prenda delgada.
Credit: Helen Webster
7. Soar Tempo
Precio$200 / £155Peso4.8oz / 136gCaracterísticasCremallera de longitud completa, bolsillo trasero con cremallera, construcción unida TallasXS – XL
Con solo 136g para mi talla XL (soy un UK14, pero Soar es pequeño y esta es la talla más grande – nuestro modelo aquí podría reducir una talla) esta inusual capa base es increíblemente ligera para sus características.
El tejido de trama texturizada 3D tiene un ligero estiramiento y es brillantemente transpirable; el Tempo está diseñado para llevarse sobre una capa base ligera o solo cerca de la piel y lo encontré cómodo de cualquier manera, con la cremallera de longitud completa añadiendo versatilidad.
Las costuras están unidas y son cómodas y aunque no hay un garage para la cremallera, no noté ninguna irritación. En la parte posterior hay un bolsillo decente para llaves/geles, lo cual es bienvenido.
La etiqueta de precio es alta, sí, pero es una camiseta bellamente hecha y funcional, y una de las mejores capas base para correr.
8. Adidas Techfit Long Sleeve top
Precio$35 / £54.99CaracterísticasPoliéster reciclado, protección UPF, compresiva, TallasXS – 3XL
Ya sea por la composición de 84% poliéster/16% elastano o cualquier efecto placebo de llevar blanco, nada más sacarla de la caja, la Techfit Base de Adidas irradia ligereza.
Esta ligereza continúa en la carrera con una sensación ajustada pero no restrictiva al correr, aunque no sentimos ninguno de los supuestos beneficios de compresión en la parte superior del cuerpo que pregonan los gigantes alemanes.
Adidas afirma que su tejido Climalite “aleja el sudor de tu piel”, y posiblemente lo hace demasiado bien, ya que la Techfit Base se mantuvo notablemente más húmeda y pegajosa una vez en los senderos que las opciones de Gore y Falke, especialmente en la región de la espalda.
Los paneles perforados en los hombros son exitosos en proporcionar más transpirabilidad (hubieran sido una adición bienvenida en la espalda para combatir los parches de sudor), y las costuras se mantuvieron sin roces durante todo el tiempo.
Características a tener en cuenta en una capa base para correr
Tejido que gestione la humedad
Una buena capa base debe eliminar eficientemente el sudor de tu piel para mantenerte seco y cómodo. Esto ayuda a regular tu temperatura corporal y previene el roce durante carreras largas.
Transpirabilidad
Busca materiales con excelente flujo de aire para permitir que el calor y la humedad escapen. Las telas transpirables te ayudan a mantenerte fresco y reducir el riesgo de sobrecalentamiento, especialmente durante entrenamientos intensos.
Ajuste y compresión
Un ajuste ceñido pero no restrictivo mejora el movimiento y puede proporcionar un ligero soporte muscular. Las características de compresión también pueden mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular.
Costuras sin costuras o planas
Minimizar o eliminar costuras voluminosas previene la irritación de la piel y el roce. Las costuras planas se ajustan contra la piel, lo que las hace ideales para actividades de alta repetición como correr.
Regulación térmica
Para carreras en clima frío, las capas base con propiedades térmicas ayudan a retener el calor corporal sin ser voluminosas. Algunas telas ofrecen características adaptativas de temperatura para mantenerte caliente o fresco según sea necesario.
Resistencia a olores
Los tratamientos antimicrobianos o materiales naturalmente resistentes a olores como la lana merino mantienen la capa base más fresca por más tiempo. Esto es especialmente importante para su uso durante varios días o sesiones de alta sudoración.