El entrenamiento de natación por intervalos proporciona estructura y, ya sea centrado en la técnica, la velocidad o la resistencia, ayuda a mantener el enfoque durante la sesión. Al centrarse en nadar a diferentes velocidades, esta forma de entrenamiento de triatlón por intervalos también te enseña cuánto esfuerzo se requiere para aumentar el ritmo y … Leer más
El concepto de utilizar HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) como parte de un programa de entrenamiento para triatlón puede parecer confuso al principio. Pero una vez que entendemos los beneficios de trabajar a tales altas intensidades, podemos empezar a incorporarlo en nuestras preparaciones. Esto no significa que debas cambiar todas tus sesiones largas … Leer más
Un plan de entrenamiento de fase de construcción de Ironman es donde se lleva a cabo el trabajo realmente duro antes de añadir los toques finales a tu preparación para el triatlón en la fase pico. Habiendo ejecutado una sólida fase base de Ironman, deberías haber mejorado la eficiencia aeróbica, estar cómodo con el aumento … Leer más
Un plan de entrenamiento de natación en aguas abiertas puede calmar tus nervios en torno a una de las partes más intimidantes de un triatlón mientras ahorras energía para la bicicleta y la carrera a pie. Como triatletas, es probable que hayamos llegado al deporte desde diversos antecedentes deportivos, ¡o tal vez sin antecedentes deportivos … Leer más
¿Será este el año en el que enfrentarás la bestia de Ironman? Entonces asegúrate de darte mucho tiempo para prepararte: cuando se trata de tu plan de entrenamiento base de Ironman, más tiempo es mejor. Y comenzar con un plan de fase base estructurado y progresivo es la forma de prepararse para el éxito. Es … Leer más
La temporada baja es un momento interesante para los triatletas, ya que la mayoría de nosotros estamos entre temporadas y nos preguntamos qué hacer a continuación. Algunos de nosotros tomaremos días de descanso adicionales, otros descansarán por completo durante unas semanas o meses, y otros decidirán probar algún nuevo estilo de entrenamiento. No hay una … Leer más
Tomar el paso hacia el Ironman? Un plan de entrenamiento de carrera Ironman es casi esencial. A menos que vengas de un sólido historial de carrera, lo más probable es que tu mayor preocupación sea los 42.2 km al final del día. Pero con un entrenamiento inteligente y constante, una nutrición sólida y un enfoque … Leer más
¡Si estás buscando competir en un triatlón de distancia de medio Ironman en los próximos seis meses, tenemos el plan de entrenamiento perfecto de 70.3 Ironman para ti! Primero, aclaremos la denominación. Medio, 70.3 o Ironman de medio Ironman se utilizan para describir un evento de 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y … Leer más
La preparación para un triatlón de distancia olímpica debe comenzar muchos meses antes del evento con un plan de entrenamiento de invierno. Después de un descanso, tal vez tu forma física haya cambiado un poco después de una recuperación postemporada, pero estás lleno de ambición para la próxima temporada. Tal vez seas un triatleta que … Leer más
Aunque todavía parezca estar lejos, la nueva temporada llegará rápidamente. Tanto para triatletas experimentados como para nuevos triatletas, este es el momento de comenzar un plan de entrenamiento de base pretemporada para triatlón. Ya sea que hayas estado entrenando y compitiendo durante los últimos 20 años o sea tu primera temporada, ahora deberías estar planificando … Leer más